....täytyy alkaa karpata, ainakin vähentää hiilareita,,,on tullut tavaksi syödä liikaa leipää, pottuja ja puuroja, mahani ihan pullistellee  hiilareista,

muuten ei tule tolkkua, väheni turvotus kun aloin käyttää laktoosittomia tuotteita, mutta ei se yksistään auta painon pudotukseen...

kasviksia pottujen tilalle, kahvileipänä aamulla vähähiilarista aamupala leipää.

leipä ja pottu, sekä puurot kokonaan pannaan.

.....täytyy kaupassa olla tarkkana mitä kärryynsä laittaa,,

...tärkeintä on ainakin heittää pois edellä mainitut tuotteet,

valkoinen vehnä pois siis pullat ja niihin liittyvät kahvileivät,

täytyy ostaa leipäjuustoa päiväkahville,

ja mikä tärkeintä, alkaa pitämään päiväkirjaa siitä mitä suuhunsa nakkelee,,

TÄSTÄ SE ALKAKOON,,

...AAMUISILLA PAINON TARKKAILUILLA,,